co na redukcji

[...] tak już 3 tydzień i skończy mi się akurat po tych trzech tygodniach, więc będzie to jakieś 21 dni na tym spalaczu:-) teraz planuje dorzucić coś mocniejszego na końcówkę redukcji, czyli jeszcze jakieś max. 3 tygodnie:-P i tu moje pytanie kieruję do Was - jaki spalacz byście polecili na ostatnią fazę wycinki? Chodzi mi raczej o jakąś na prawdę [...]

[...] wagę grubo ponad 100 kg. Początkowo nie przejmowałem się tym. Byłem przekonany że kiedy wznowię treningi moja waga szybko wróci do normy, albo przynajmniej ulegnie znaczącej redukcji. Jednak od tamtego czasu (feralnych wakacji) zrzucenie jakichkolwiek kilogramów stało się arcytrudnym zadaniem. Starałem się z biegiem czasu zwiększać liczbę [...]

Witam za 3-4 dni zaczynam ostatni planowany miesiąc redukcji trwa ona już lub dopiero 2 miesiące ~2-3 x w tygodniu siłowania + bieganie Na ostatni miesiąc chciałem zarzucić jakiś konkretny spalacz Na początku miałem 16,2% BF , po miesiącu 13,9BF po 2 miesiąach 12%BF . ( mierzone na maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na [...]

[...] wywoływanej przez moich bliskich brnę w swoim.. Jem potem 2 kolacje co też jest dla moich bliskich idiotyzmem a dla mnie normalne. Przychodzi czerwiec czyli u mnie czas redukcji .. Zazwyczaj na ten czas zaszywam się w pracy by zyskać cenne pieniądze na suplementy pozatym częste treningi windsurfingu zrzucaja ze mnie tony tłuszczu a [...]

[...] filmiki np. jak wyliczyć makroskładniki na wycisktv gdzie Mariusz Mróz o tym opowiada, to z podawanych przez niego wzorów wychodzi mi podobnie to tego co wyszło z artykułu o redukcji. Obecnie chciałbym zmodyfikować te makrosy z artykułu o redukcji w ten sposób żeby na kg masy ciała dać 1g białka i różnice kalorii odjąć z węglowodanów. [...]

[...] : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : to chyba nie potrzebne do redukcji Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli czegoś brakuje mogę dopisać . To tyle bardzo prosiłbym o pomoc jestem otwarty na wszelkie propozycje . Pozdrawiam . Ps: co [...]

[...] ale nie chcę z niego rezgnować bo się boję utraty siły a przez to masy Plan: Kalorie: poziom 2300 + X z uwagi na dużo większe obciążenie którego nie było nikaj w 1 fazie redukcji (i praca i rower w 2 strony). To "X" potrzebuje wylizyczyc. Białko: było 1,7g/kg ale teraz sadze ze musze dodać, pytanie ile Tłuszcze w okolicy 30%, czasem lekko w [...]

[...] osób, więc postanowiłem założyć własny dziennik :) Nigdy nie prowadziłęm bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne przyjemnosci xD Po 3 tyg dalem [...]

[...] stosuję sobie białko po treningu. Chodzi mi też po głowie coś na ochronę mięśnie, oczywiście mam tu na myśli BCAA. Myślę, że wypadałoby je stosować od samego początku mojej redukcji gdyż mój tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: Pon - FBW + bieganie Wt - pływanie Śr- FBW + bieganie Czw - wolny Pt - FBW + bieganie Sb - pływanie Nd - pływanie [...]

Pytanie... czy od razu po zakończeniu redukcji można (a dokładniej czy powinno jeśli chodzi o efekty) stosować np. Fitness Authority - Mass Core - 7000g czy Mutant Mass 6.8kg. Pytam dlatego, że chciałbym jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy który rozpoczynam od 15 września i chciałem się wspomagać jedną z tych dwóch napisanych powyżej odżywek [...]

[...] Zamierzam iść zgodnie z jego planem, tj. 4 tyg wytrzymałość, 8 siła, 8 masa. Łączyłem już kiedyś jego plany treningowe z powodzeniem i dobrymi efektami. Obecnie jestem po redukcji i spaleniu około 6kg. Miałem 3 tygodnie przerwy od ćwiczenia, teraz do końca miesiąca zamierzam przeprowadzić taki trening "przygotowawczy" dla pewnego powrotu do [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Tak *************************************************************** Witam , wrzucam plan na mase który moze wypróbuje po skonczoniu redukcji...czyli za jakies 6-8 tyg. Poniedziałek KLATA (ciężko), BARKI (lekko), TRICEPS (ciężko) 1.Wyc skos góra 10>8>6=6 2.Wyc płasko hantle 4x 12-10 3.MDS unoszenie [...]

[...] Chciałbym wysłuchać Waszej opinii o rozkładzie makro i kaloryce i w którą stronę podążać. Nie chce ucinać węglowodanów gdyż potrzebuje energii i nie chce powielać błędów z redukcji kilka lat temu gdzie schodząc z puli węglowej, zepsułem sobie metabolizm, zwalniając go. Wazę około 81-82 kg. Chciałbym zejść do 75-77 kg aby potem startować na [...]

[...] 92cm BF: 22% Planuję zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Po zrzuceniu paru kilogramów i ,,normalnym" wyglądzie brzucha chce przejść na dietę masową. Póki co jestem przy redukcji. Fajnie by było gdyby przy gubieniu zbędnych kilogramów lekko zbudować masę mięśniową ( przy redukcji na cuda nie liczę ) Mam też kilka pytań: 1. Czy plan [...]

[...] magazynowanego w tkankach, w szczególności długołańcuchowych kwasów tłuszczowych - Wpływa pozytywnie na krążenie i układ odpornościowy Zielona herbata(TeaVigo) - Pomaga w redukcji masy tłuszczowej, wspomaga trawienie - Silny przeciwutleniacz pomocny w neutralizowaniu wolnych rodników powstałych w procesie utraty wagi Chrom - Ułatwia [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/aspx/sprawdzzam.aspx?zamid=347799 - zakupione i już raz wzięte. Rozlewam je z wodą bo napisane jest, że to wskazane jest do poprawienia sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej, z mlekiem natomiast do budowy masy mięśniowej przez co mogę jeszcze tylko nabrać wagi :/ Jak je brać ? Po treningu to wiem, ale codziennie ? 1 [...]

[...] ostatnio zauważyłem przy wzroście wagi i imprezowej diecie wzrost ciśnienia, nie chcę się przekręcić :D wole wy***** na moto niż zawał XD a tak na poważnie na poprzedniej redukcji zjadłem Black Bombsa Doriana i powiem że mega kozak dla mnie aż za bardzo skończyłem i więcej nie chce takich wymiataczy :D - dobry zestaw witamin i minerałów i do [...]

[...] tego produktu poniewaz mialem ataki ciepła i mdłości na zasadzie arytmii przez co przerywalem ćwiczenia. Pewien znajoomy z siłowni powiedział mi że nie musze juz robić redukcji ( 90 kilo dp 83-82) ponieważ biorąc np białko spale i tak tłuszcz plus zamienie jego część na mase mięśniową o co mi chodzi. Mam problem z jedna partia miesni [...]

[...] odżywki białkowe (obecnie diamond line WPC80) Zapotrzebowanie to w sumie blisko 4000 kcal, co grubo czasem przekraczam, co często widać. Odpaliłem MyFitnessPal z celem redukcji 1kg tygodniowo, bo swego czasu jarałem się właśnie obserwowaniem diety, a obecnie pokazuje mi on 2050 kcal na dzień. Staram się rozłożyć jedzenie w ciągu dnia [...]

[...] problem z udami:(( Przez 2,5 miesiące waga poszła do góry o ok 3-4kg. Obwód uda lekko się zwiększył,a le poprawiły się też plecy i ewidentnie ręce. Chce teraz zopocząć etap redukcji, bo już niemoge patrzeć na swoje nogi...strasznie odstają od całej sylaetki która jest szczupła (nawet widoczn mięśnie brzucha) a uda stoja w miejscu ... Ostatnio [...]